16 februari 2019

Tempoträning


Jepp! Ett tempopass, 6 varv London Classique! Målbilden för passet under 50 minuter på de 6 varven. Jag hade följande varvtider 8:14, 8:10, 8:10, 8:14, 8:16 och 8:23 det blir 49:27 i totaltid så jag klarade av mitt rätt tuffa mål för passet. Denna gång gjorde det inte som tidigare tempopass ont i vänster handled månne min rörlighet ha kommit ännu lite längre på väg så pass att jag nu kan ligga i tempoställning utan smärta i någon kroppsdel. Ja förutom den smärta man alltid känner när man kör tempo och ligger på max. Idag dock så måste jag erkänna att det var lite slaka ben från dagens distanspass ute fick kämpa som den för att hålla uppe tempot men ett riktigt bra träningspass var det!
Lite siffror i övrigt 289 watt(3,4 w/kg) snittpuls 132(80%) bpm och 71 rpm i kadens samt 72 i TSS för passet!

Dagens total nu 3:02:22 veckan uppe i 15:04:17 varav cykel är uppe i 14:14:12! Månadsmålet nu 36:01 62% av 58 timmar.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar