14 februari 2018

Dagens pass!

Sista passet före operationen av armbågen som sker imorgon tidigt som fasen!
Är först på plan så jag ska vara på Piteå sjukhus klockan 07:00 för inskrivning. Hoppas allt går bra nu och att det inte blir några avbokningar denna gång...
Dagens pass, 21 dagar på raken innan den ofrivilliga vilan. Det vart först av allt närmare en timmes snöskottning av blötsnö och en nice liiiten plogkarm att ta bort såå kul NOT!
Jag cyklade Watopia, först uppvärmning sedan tog jag mig an Hilly Loop Forward om 9,14 km cyklade banan på 14:26(37 sekunder från pers) riktigt bra tid! 38 km/h 317 watt(3,7 w/kg) 138(84%) bpm och 72 rpm i kadens!
Hilly loop
På det lugnt fram till Epic KOM klättringen började uppför Zwift alps! Den kördes nu mer på högre kadens än vanligt alltså inte fokus på tid utan använda hjärtat mer än benen till en början i alla fall med 4 km kvar gick jag över till muskelbaserad klättring! Jobbig vilket som! ;-) Här var jag flera minuter efter men det var ok, 26:46 och 21,1 km/h 282 watt(3,3 w/kg) 133(81%) bpm och 78 rpm!
Epic KOM
Å så sista hårda kraftansträngningen på detta pass Radiomasten en klättring på 1,09 km men då är snittlutningen på hela 14%!!! Jag klarade av den på ny rekordtid minsann!!! Tiden 6:39 är hela 6 sekunder bättre än näst bästa tid 9,9 km/h 309 watt(3,6 w/kg) 138(84%) bpm och 78 rpm!
Radiomasten
Här gick jag dessutom rejält på sista 500 metrarna runt 3 minuter på 145(88%) bpm 337 watt(4,0 w/kg) sjukt jobbigt kan jag meddela! Trainingpeaks gav mig 124 i TSS för passet! Nu är veckan uppe i 5:00:24 och månadstotalen 26:01!
Så nu... Vila, återhämtning och förhoppningsvis ett snabbt helande av såret som uppstått när de skurit upp och tagit bort plattan och skruvarna... Sen så ser jag fram emot att kunna börja vrida handleden som den ska kunna vridas när då skruvarna som är för långa är borttagna...
Wohoo! Ja det är nu verkligen bara 100 dagar kvar till Mallorca minsann... Ser jag först nu ju! :-)

2 kommentarer:

  1. Hoppas allt går bra i morgon mats👍👍👍

    SvaraRadera
  2. Ja det får vi verkligen hoppas! Det räcker med missflyt nu!

    SvaraRadera