Så var veckans sista pass avklarat!

Med den äran, jag fick ihop hela 80km!
Började med att värma upp i runt ikring 25 minuter innan Jungle loop reverse startade! Jag körde det som gick och körde så pass bra att det blev nytt pers! 12:12 38,6 km/h 320 watt(3,72 w/kg) 144(88%) bpm maxpuls 153(95%) bpm 72 rpm!

Återhämtning i 10 minuter sedan var det dags för Jungle loop forward 12:13 38,7 km/h 322 watt(3,74 w/kg) 145(88%) bpm maxpuls 155(95%) bpm 73 rpm! Nu orkade jag inte riktigt matcha mitt rekord som är 12:07. De 6 futtiga sekunderna tappade jag i stigningarna där jag inte riktigt hade ben att trycka igenom ordentligt fick släppa aldrig så lite men det gör skillnad.

Sedan ut från djungeln ner till Marinan ett varv runt Watopia reverse innan jag drog på en sista gång å ett varv Watopia hilly route reverse, 15:24 35,9 km/h 270 watt(3,14 w/kg) 133(81%) bpm maxpuls 150(91%) bpm kadensen 70 rpm!

Gick tydligen så pass bra att jag återigen fick bära 3 tröjor först Jungle loop reverse därefter jungle loop forward! ;-)
Höll 304 watt(3,53 w/kg) i 40min33sek! Trainingpeaks ger mig 148 i TSS för hela passet vilket åter igen indikerar ett rätt så hårt pass!

Båda jungeltröjorna snabbaste varvet

Sen även Watopia hilly route

Hilly route reverse snabbaste varvet

Tog även bild på friska ben versus slutkörda ben! :-)

Precis innan jag ska sätta mig på hojen

2 timmar 32 minuter senare :-)

Trötta vadmuskler

I och med det så är veckans träning till ända det vart