Volcano Flat Route Forward 12,3 km mäter varvet några jobbiga stigningar bla från Marinan upp till Italienska byn som kräver sin man!
Jag körde första varvet medvetet hårt 18:46 vart tiden och 290 watt(3,37 w/kg) inte illa men inte fullt ös där riktigt. Så andra varvet nu vart det återhämtning 20:45 på varvet. Så kom då det tredje varvet och fullt påslag igen! Nu gick det riktigt bra trots djävulskt tröga ben kändes som jag inte fick ut nått ur dem idag skitjobbigt! Inledningsvis var det rent av svårt att ens få ut 3,2 w/kg. Men ser man på det gick visst hyfsat ändå tredje bästa tiden rent av 12 sekunder från personbästa! 18:12 40,6 km/h 308 watt(3,58 w/kg) 144(88%) bpm maxpuls 156(95%) bpm!
Ben som inte riktigt ville idag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar