24 november 2017

Dagens två pass!

Ja nu vart det så att jag var tvungen dela på dagens träning har gått upp till heltid nu på jobbet! Så först dryga timmen sedan middag en stunds återhämtning innan jag körde ett kortare effektzon 2 pass!
4 varv Flat route forward varav 2 varv hårt!
Det snabbaste varvet gick på 15:09 40,5 km/h 310(3,65 w/kg) 142(87%) bpm maxpuls 153(93%) bpm!



Mestadels effektzon 2!
Det enda riktigt påslaget är de sista 30 sekunderna innan nedvärmningen börjar när jag kör lättare pass brukar jag avsluta den delen av passet som sagt med ett kort påslag i detta fallet 379 watt(4,46 w/kg) 145(88%) pbm!


Målbilden för andra passet 2,5 - 2,8 w/kg. Jag fick ihop 2,59 w/kg) TSS för dagens 2 pass vart 123!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar