Dagens träningspass

Vart Volcano Flat Forward 3 varv, första varvet uppvärmning på 19:38. Men sen på andra varvet gick jag på rätt hårt för att säga max! 18:17 40,4 km/h 305 watt(3,55 w/kg) 145(88%) bpm vilket är min andra bästa tid 9 sekunder från personbästa bara! Sedan nedvärmning det tredje varvet på 20:44. Dock så gick jag på max i sista klättringen upp från Marinan till Italienska byn 1,7 km på 2:40 38,8 km/h 374 watt(4,35 w/kg) 149(91%) bpm maxpuls på passet kom under denna klättring 156(95%) bpm!

Så här såg passet ut i Zwift