10 augusti 2017

Hoppla Hejsan Zwift!

Mmm! Det regnar alltså skitar jag inte ner nyhojen inte...
Dessutom har min träningskompis kommit hem igen så vi beslöt igår att om det regnar så kör vi Zwift och nog regnade det alltid när jag klev upp runt åtta tiden. Alltså Zwift!



Vi startade med uppvärmning därefter var det tänkt 2 hårda varv på Hilly Route, meen någon jag säger inte vem men inte vare jag i alla fall glömde välja rätt bana innan han startade om efter uppvärmningen :-)
Alltså vart det skräp av Dannes första varv vilket var synd för han hade en kanontid på g! Men felvald bana tog honom helt ur kurs vid vulkanen tyvärr! Alltså startade han om igen och nu med rätt bana körde vi den en gång till!
Denna gång gick vi på lika hårt förutom i 900 meter stigningen där Danne är såå mycket starkare han tog den på 2:39 20,5 km/h 332 watt(3,82 w/kg) 168(86%) bpm! Jag fick slita men kom ikapp honom till slut sedan körde vi vad som gick ända in i kaklet! Jag på 14:27,1 och Danne på 14:27,0! :-)
Sedan ett lätt varv där vi skildes åt jag fortsatte att snurra på Hilly Route i totalt 6 varv!
Varvtiderna för egen del:
1:a 15:15 2:a 14:27 3:e 21:08 4:e 15:03 5:e 17:25 och sjätte å sista: 16:28!
Tiderna i 900 meters backen, 1:a 2:49 2:a 2:43 3:e 7:20 4:e 2:47 5:e 3:32 och sjätte å sista: 2:48!
Snabbaste varvet på 14:27 gav 38,0 km/h 307 watt(3,57 w/kg) 151(92%) bpm med maxpulsen uppe i 163(99%) bpm! Jobbigt jomenvisst! Detta var min sjunde bästa tid på varvet 17 sekunder från pers!


Total cyklade jag 2 timmar 10 minuter och 49 sekunder på förmiddagspasset!

2 kommentarer: