24 juni 2017

Flat route

I Watopia! Så vart det idag, körde 3 varv sedan nedvärmning. Ett hårt varv det tredje 10,1 km, gick runt på 16:28 37,1 km/h 248 Watt(2,92 w/kg) 157(96%) bpm 88 rpm i kadens!
Segmentet Marinan upp till Italienska byn 1,7 km körde jag på 3:00 vilket är 26 sekunder från pers inte illa med en arm bara ;-)
Totalen,



Kände av träningen i armen lite, vilar nog imorgon från trainern.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar