18 februari 2017

Tempo: Basic ride 2

Mmm! Så heter passet som är 2,5 timme långt! Det börjar med 15 minuter uppvärmning därefter kommer det jobbiga! 2 timmar i tempozon: Endurance/Tempo 90-95 rpm på 70-90 % av FTP! Jag valde att köra på 70-75% av ftp. Fyy faan va jobbigt det var! Enormt jobbigt rent av. Fick verkligen fokusera för att inte tappa kadens eller effekt , Hade 136(83%) bmp och snitteffekt vart 226 watt(2,63 w/kg) lyckades hålla snittkadens uppe på 93 rpm! Med dessa värden så ligger jag någonstans runt 73% av FTP på passet! Ett ska sägas det bränner på rejält att mata på över 90 rpm i kadens i dryga 2 timmar! Det var riktigt jobbigt sista tio kan jag meddela. Maxpulsen uppe i 154(93%)bpm alldeles på slutet. jobbigt? Jomenvisst!


1 kommentar: