Neuromuscular Power

Så heter passet på svängelska. Det innebär att jag ska ligga på 80% av FTP i en timme i tempo zon effektmässig, det blir för min del 252 watt. Det vart så här, 132(80%) bpm 253 watt(2,94 w/kg) och 87 rpm i kadens! Perfekt tajmat denna gång, valde att cykla något hårdare hem från jobbet så jag var lagom uppvärmd och kunde hoppa i cykelkläderna direkt för att dra igång timmen på en gång. Direkt efter timmen så körde jag 5 minuter lätt men med en  burst på 10 sekunder i slutet på varje minut hela fem sådana å sedan vare nedvärmning till 1 timme och 20 minuter gått, klart!
82,9 i TSS får jag som belöning av Trainingpeaks för detta pass!