6 december 2016

Morgonpass innan jobbet

Mmm! Cyklade 2 varv på 10,1 km:s banan. En bra uppvärmning på 10 minuter varpå jag valde att köra 4 minuters intervaller något hårdare. Den första fyran 2,50 w/kg andra 2,84 w/kg den tredje på 3,0 w/kg och den fjärde intervallen vart visst 10 minuter lång :-) nu snittade jag 3,22 w/kg! Sedan nedvärmning och klar...

Zwift - Watopia 12/06/2016

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar