30min@291Watt

30minTT@291Watt

Ja det vart efter 10 minuters försiktig uppvärmning att ösa på en aning, kändes inget alls i vaden så jag valde att dra på liite mer för varje tia som gick! Hade 141(86%) BPM i snittpuls 291 Watt(3,45 w/kg) och 100 RPM!
Sista tian jobbig något så ini bombens! 146(89%) BPM 320 Watt(3,79 w/kg) och 95 RPM i kadens.

Sista tio

Träningstid per månad är uppe i 52h5min45sek med två dar kvar på träningsåret! Nu räknar jag ner de sista passen torsdag - fredag...