Kort å hårt!

Subthresholdpass

Så vart eftermiddagspasset, varför då? Joo frun ska jobba natt och ville att vi i alla fall skulle hinna äta middag tillsammans alltså valde jag något helt annat än det tidigare planerade att återupprepa onsdagens 5, 12 och 3.6 km:s sprints hela den runda skulle ju ta runt 2 timmar! Istället körde jag ett 53 minuters subthresholdpass! Det gjorde ont det också kan jag meddela ;-)
Som synes drog jag till med att upprepa 5:an från i onsdags på Mariebergsvägen upp till korsningen i Sunderbyn, 5,48 km 7:43 140(85%) BPM maxpuls 152(92%) BPM 269 watt(3,13 w/kg) och 85 RPM! Sedan slog jag av sista 2 km:arna hem totalen vart som synes av grafen ovan,
30,85 km 52:55 134(81%) BPM i snittpuls NP hela  262(83%) watt(3,05 w/kg) och 83 RPM till slut TSS för passet 63,7 en indikering om att detta var ett rätt så hårt pass!
Bra fokusering! De senaste tre dagarna har jag kört extremt hårt! Nu blir det distanspass imorgon.
I onsdags fartpasset, 123,6 i TSS, torsdag tempoloppet 60,2 i TSS och Svartbyrunda strax därpå 87,9 i TSS och idag då eftermiddagspasset 63,7 i TSS!
Thats hard man!