Blev det på eftermiddagspasset, som jag kom igång lite sent med hade att skotta gården och dammsuga huset också på planeringen för dagen. Men sedan satte jag mig på trainerhojen å började värma upp.
I runda slängar 20 minuters uppvärmning innan jag drog igång en 40 minutare i tempozonen dvs zon 3! Det vart dock både zon 3 och zon 4 innan 40:an var helt klar tom dryga 49 minuter om jag ska slå ihop de båda effektzonerna. Men troligen var jag inne någon minut i zon3 under både upp- och nedvärmning. Vart så här länge i de respektive zonerna,
 |
| Tid i effektzonerna |
Nästa samma tidsfördelning som imorse ser jag skiljer bara runt minuten på de båda effektzonerna. Jag låg rätt lika om än lägre maxbelastning. Sista 18:27 låg jag på 300 watt(3,49 w/kg) med 142(87%) BPM i snittpuls och 90 RPM i kadens. Det räcker det är ingen maxning annat än på söndagens CP30 power! Då blire blod, svett å tårar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar