Först ett gympass och sedan ett partempo med Danne

Gympasset vart bra! 35 minuter med bra tempo i övningarna.
Därefter vart det ett riktigt partempopass med Danne upp till Gamla Sävastvägen innan vi slog av på farten det gick riktigt riktigt fooort! Vi låg i 40 km/h i ganska precis 20 minuter och avverkade då sträckan 13,26 km!!!
Vi gjorde ett kanonjobb med att turas om att köra partempot jag liite längre förningar Danne liite kortare men hööög hastighet hela tiden grymt bra tajmat Danne tack för sällskapet! ;-)

Partempo med Danne

11,30 km höll vi 42 km/h, 274 watt(3,19 w/kg), 142(86%) BPM i snittpuls och 87 RPM i kadens!
I 7,33 km höll vi 43,7 km/h 145(88%) BPM och 285 watt(3,31 w/kg) samt 89 RPM i kadens! En notering! I motvinden hem från Sävast 18,71 km höll jag 31,0 km/h i snitt 251 watt(2,92 w/kg) och 89 RPM i kadens.