Andra passet avklarat effektpyramid!

Så var jag klar med dagens andra pass nu ska gubben brassa middag till mig och frun!
Träningspasset vart en effektpyramid, 39/17, 53/17 ned till 53/13 å sedan nedvärmning 10 minuter klart! Låg halva tiden 30 minuter i tempoställning allt för att härda tempobenen!!!
De 50 minuter jag körde på i pyramiden efter uppvärmning på 10 minuter vart det, 263 watt(3,06 w/kg), 127(75%) BPM och 96 RPM i kadens. Sista tian innan nedvärmning snittade jag 302 watt(3,51 w/kg), 135(79%) BPM och 88 RPM i kadens så jag matade på bra sista tio minuterna.

Effektpyramid

Totalt 3 timmar 20 minuter idag det blir något liknande imorgon också! Kan även konstatera att jag förbrukat 2583 kalorier på träning idag inte illa.
En riktigt riktigt bra träningslördag! Hoppas söndagen går på i samma fina pace!
11 timmar 28 minuter avverkade då äre bara 3 timmar 20 minuter kvar av denna Base 3-Week 2, 14:45-vecka! Yihaa!!!

Reflektion! Idag kunde jag satsa fullt ut på träninen ingen snöskottning att ta med i beräkningen. Men det blir det nog tyvärr i morgon eftersom det ska börja snöa igen i kväll!!! Hoppas de har fel...