30 maj 2013

Det går alltid bättre när det är varmt ute

Ja å så är det mycket behagligare också... Jag körde i lagom fart cirka 33 km/h upp till vändet i Sävastnäs! Sen ner i bocken å ösa på, kom upp i 40,2 km/h i snitt till jobbet, dvs 9km. Sen slog jag av å rullade in till jobbet sista kilometern...
Återstår ett uppvärmningspass hem sen upp på trainern för Race Hill Surges!

Em-passet!
Mmm! Det blev ett utomhuspass ändå mest tack vare Danne annars hade jag kört på trainern! I och med att han hakade på så visste jag att vi skulle köra skiiten ur varandra på backträningen ;-) Vi valde att värma upp med att köra till Färjan, åka över och sen börja Race Hill Surges i backarna från Avan upp till Selet!
Vi körde 2x2 min med 3 påslag(8 pedalvarv stående) var 30:e sekund, dvs första påslaget efter 30sek, nästa efter 60sek och tredje och sista efter 90sek sen fortsätta stigningen i nått som uppskattades vara effektzon 5 upp till 2 min körda.... Vila 4 min sen åter å så på med nästa 2:a!! HÅRT!!! Danne avvek efter det andra setet, skulle hinna hem i tid! Jojo! Han var slut ;-) Skojar bara kompis, bra kört! Tack för den suveräna sparringen... Även om jag hade liite problem med klockan initialt!!! :-)
Hade visst inte slagit på den efter att ha kört av färjan... Hepp! Lite lätt förvirrad där?!?!
Nå! Efter Dannes avfärd, körde jag då 5:an och 6:an! Men det gick tungt, nu var jag också trött!!!
Sen ner till färjan i Avan igen som ska gå hel- och halvtimme... Jag kom dit 16:23 å fanskapet hade redan gått??? I ren ilska körde jag då runt via Gäddvik istället... Så gott det gick med ben som var rätt så rökta!
Sista 8km snittade jag trots det 40 km/h!!! Det måste nästan varit medvind... Men vem bryr sig, fort gick det!



6 kommentarer:

  1. +28 ute och trainer i garaget?

    SvaraRadera
  2. Vem är du då?
    Jag svarar inte på anonyma inlägg... Skriv gärna ditt namn så kommer det ett svar! :-)

    SvaraRadera
  3. Ja må hålla med (delvis), var just ut på en lite längre runda (långt för mig) och jag hade +31, sinnessjukt varmt, nästan så jag är beredd att sitta i mitt svala garage istället....men ändå inte :-)

    Det jag hade mest problem med var dock bakdelen, jag lyckas inte hitta en sadel som är byggd för mig, tror jag provat typ 12 olika sadlar, INGEN är bra, nu idag fick jag så otroligt ont i sittbenen så det blev till att stå mer eller mindre hela sista 20km, usch

    SvaraRadera
  4. Ja Stefan! Det är faktiskt svalare i garaget än ute just nu så det i sig är inget problem.

    SvaraRadera
  5. Har du kollat på specialized sadlar de med urgröpningen som går längs med sadeln... Jag har en sån på min gammelhoj!

    SvaraRadera
  6. Har provat ALLA modeller, inklusive den, nästa steg är att bara köra med sadelröret, då får man i vart fall inte ont i sittbenen...
    Nu ska jag prova sadeln från MTB:n, den är skön, men å andra sidan är den cykeln dubbeldämpad så det kan ha en liiiten inverkan på komforten...

    SvaraRadera