Tacx Amstel Gold

Valde att köra hela banan 94,7km! Det kändes så där, jag körde inte på max för att inte köra sönder ljumsken som kändes ok, lite känningar i den i början på passet men inte så jag inte kan träna... Men när man inte kör på max blir stigningarna nästa jobbigare hur nu det kan komma sig???
Nåväl det blev hela sträckan, planeringen sa shifting climbs å det blev det ju :-)
En tuff bana, jag som trodde holland var platt, inte då ;-)
Det blev 2h55min52sek, 273watt(3,1 w/kg), 1429hm, 137(81%) i puls och 84,8 i kadens!
Noga med stretchningen efteråt... Nu mat å vila det som går...
Hmm! Har i veckan fått frågan från flera personer om jag tar några kosttillskott i och med att jag tränar så pass mycket som jag gör... Mycket jag?? Hajar inte nått alltså :-)
Allvarligt, jag äter vanlig mat frukost, lunch och middag, kvällsmål om det känns att det behövs, å det gör det ofta ;-) Dricker en hel del vatten också på kvällarna vilket också behövs eftersom vi cyklister tenderar till att alltid vara uttorkade på grund av vårt ständiga tränande... ;-)
Men nått kosttillskott tar jag inte... Har liksom inte behövt det, jag tar regainer vid typ såna här pass när jag ska köra ett lika hårt dagen efter, Enervits R2 eller Dextro After Sports Drink!
De består av carbohydrate-protein mix, vitaminer och magnesium! Det gör att återhämtningen främjas och man får inte lika mycket slagg i benen dagen efter å det stämmer faktiskt kan jag intyga!!! Finns säkert andra märken också men dessa är de jag kör med. Ett tillägg är att jag kör en gainer eller smoothie egentligen för att det ska bli en riktig gainer ska man blanda i proteinpulver men det skiter jag i :-) direkt efter ett hårt pass på trainern, dvs jag kör 1 banan, 2 ägg, 8dl mjölk och 1dl frysta bär i blendern. Denna egengjorda gainer drar jag i mig direkt efter ett hårt pass! Sen stretch osv...
Nått annat hokus pokus äre inte ;-)

Hela Amstel Gold banan

Imorgon ett rent distanspass, inga större backar att tala om :-)

Sen så är en investering för sommaren gjord, slog till på fjolårets s-works skor... Hittade dem i england för ett pris jag inte kunde motstå helt enkelt! Jaja, jag behövde köpa nya skor så det vart ju som fot i sko så att säga :-)